DIETA PARA DEPORTISTAS EN COMPETICIÓN

DIETA EN DÍA DE ENTRENAMIENTO

Se calculan el gasto energético total y se elabora la dieta correspondiente, no tiene porque haber un exceso de rigor matemático. Se puede aproximar:

• Entrenamiento de 1 hora/día: 3500 Kcal.
• Entrenamiento de 2 horas/día: 4000 Kcal. Leer más...

1. DERECHO A ENTRETENERSE Y DIVERTIRSE, tanto en las prácticas como en las competiciones con una gran variedad de actividades tanto lúdicas como formativas.
2. DERECHO DE JUGAR COMO NIÑOy de no ser tratado fuera y dentro del campo de juego como un adulto.
3. DERECHO A DISPUTAR COMPETICIONES con reglas adaptadas al nivel de las capacidades intelectuales y físicas del jugador en cada etapa de su desarrollo.
4. DERECHO A JUGAR CON LA MAYOR SEGURIDAD POSIBLE.
5. DERECHO A PARTICIPAR en todas las facetas del juego.
6. DERECHO A SER ENTRENADO POR PERSONAS DEBIDAMENTE PREPARADAS .
7. DERECHO A PODER REALIZAR SUS PROPIAS EXPERIENCIAS, resolviendo por sí mismo los problemas que se plantean, tanto en las prácticas como en las competiciones oficiales.
8. DERECHO A SER TRATADO CON DIGNIDAD Y RESPETO, tanto por el monitor/entrenador como por los adversarios y compañeros.
9. DERECHO A JUGAR CON NIÑOS DE SUS EDADES para tener parecidas probabilidades de ganar.
10. DERECHO A NO SER NECESARIAMENTE CAMPEON.

1. Juega limpio

La victoria pierde su valor si no se conquista de forma honesta y justa. Engañar es fácil, pero no aporta nada. Para jugar limpio se necesita coraje y carácter. Esto brinda una mayor satisfacción. El juego limpio tiene su recompensa, incluso si se pierde el partido. Quien juega lealmente gana el respeto de los demás, quien engaña, sólo el desprecio. Recuerda: es sólo un juego. Y los juegos no tienen sentido si no se juega limpio.

2. Juega a ganar, pero acepta la derrota con dignidad

Cualquier partido tiene por finalidad la victoria. Nunca comiences a jugar con la intención de perder. Quien no juega a ganar embauca al adversario, defrauda al espectador y se engaña a sí mismo. Nunca te rindas ante adversarios fuertes, pero tampoco cedas ante los débiles. Es un insulto para cualquier adversario jugar sin poner todo el empeño en el partido. Juega a ganar hasta que suene el pitido final. Nadie es invencible. A veces se gana, a veces se pierde. Aprende a perder con una sonrisa. No busques excusas. Las razones genuinas hablan por sí mismas. Felicita de buena fe a los ganadores. No culpes al árbitro o a cualquier otra persona. Proponte hacerlo mejor la próxima vez. La afición respeta más a los buenos perdedores que a los malos ganadores.

3. Acata las Reglas de Juego

Todos los juegos necesitan reglas que los guíen. Sin reglas, reinaría el caos. Las reglas del fútbol son sencillas y fáciles de aprender. Esfuérzate por entenderlas para que comprendas mejor el juego. Así serás un mejor jugador. También es importante entender el espíritu de las reglas. Las reglas fueron concebidas para que el juego sea divertido cuando se juega y cuando se disfruta. Si acatas las reglas, disfrutarás más del juego.